蓝调粤语 » 美食情报站 » 超健康養生三明治
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kenkenkk
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 超健康養生三明治

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功效： fZqMznF  
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搭配一杯牛奶或優酪乳，就是一頓營養豐富的早餐。 可以讓你從一早開始精神奕奕到中午！ hJavi>374  
顶端 Posted: 2009-07-14 00:50 | [楼 主]
kenkenkk
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材料：全麥吐司面包兩片、苜蓿芽少許、大番茄半顆、奇異果半顆、青蘋果半顆、火腿一片(可省略)、蛋一顆、鹹味高鈣起司一片。 {&Kck>C'  
　　 ,S(^r1R   
做法： 07pASZ;~  
　　 ( <~  
1.大番茄、奇異果、青蘋果切片，苜蓿芽洗淨備用。 !DgN@P.o  
　　 =+24jHs  
2.在平底鍋熱少許油(不沾鍋就可以連油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油來煎火腿。 # +OEO  
　　 C+ \c(M a  
3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇異果片、青蘋果片、荷包蛋、起司片、火腿。 Ni]V)wGE;  
　　 tKtKW5n~  
4.蓋上另一片吐司面包，就完成啰！ [JI>e;l C:  
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只要早起10分钟，就能准備這道既簡單又營養充足的早餐。全麥吐司面包的纖維和營養豐富、熱量也低，最適合想要變美的你。 dq d:V$o  
GG0l\! 2)  
荷包蛋和火腿雖然是瘦身禁止的食品，但因為是在早餐攝取，熱量往往在中午以前就消耗掉，一點也不怕發胖。至於最令人在意的味道方面，因為蘋果、番茄、奇異果已經有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上來自起司片、火腿的淡淡鹹味，所以不需要多加鹽或沙拉等其他調味料來調味──真的喔，當你咬下這個超健康養生三明治的第一口之後，就會迷上這些食材組合後的絕妙風味，天天早起做早餐！ z8v]Kt&  
顶端 Posted: 2009-07-14 00:55 | 1 楼
彩雲追月
不及閣主人
级别: 强人

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粗粮三文治加埋生果，美味。
Life as if The Paradise were on This Earth.
顶端 Posted: 2009-07-14 01:04 | 2 楼
twinsb4
等我林下先
级别: 普通人

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果然够健康～～～不过应该吾系太好味..
顶端 Posted: 2009-07-14 01:07 | 3 楼
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