s9BdmD^|#  
材料及份量: |r53>,oR<:  
（2人份） :']O4v#^  
全麥比高包 2個 Xd9<`gu  
罐頭水浸蟹肉 1罐 #pX+~{  
植物牛油 2茶匙 'Ie
!%k^  
橄欖油 1茶匙 jp-]];:aPJ  
醬料: Ji:0J},m  
番茄 1個 %(kf#[zQ  
洋蔥（切碎） 1個 K# plSD^f=  
紅椒（切碎） 1/2個 +,bgOq\aG  
蒜蓉 1湯匙 0
"=}d y  
辣椒（切絲） 1湯匙 x`p3I*_HT5  
鹽 少許 H3qL&xL  
胡椒粉 少許 :,=Z)
e  
製法: ,NQ>,}a0  
1. 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。 x:IY6 l  
2. 比高包橫切一半後，塗牛油。 u2Qs}FX  
3. 蟹肉醬料混合，夾入包中即成

正到pk