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材料及份量: ~D3S01ecM  
糙米飯 1杯 1W'Ai"DLw  
菜芯 3條 %?+vtX  
松子 適量
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乾果 適量 4*qBu}(  
蛋白 2隻 2j8GJU/L  
薑茸 1茶匙 OM0r*<D"!  
調味料: FA*$ dwp  
油、鹽、水 適量 -y|J_;EG  
製法: )XN%p n  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 <~
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2. 菜芯去掉花芯，切粒。 F:q4cfL6  
3. 松子用白鑊炒香備用。 pM@
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4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 g8uqW1E^  
5. 將飯加埋一齊炒。 7 tlK'j'  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 k5E2{&wZ  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 E;CM"Y*  
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小貼士 ：
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1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 }qso} WI  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒