1、准备原料：冬瓜1kg、灵芝1棵、海米30克、姜1小块、葱一段，鸡高汤1500ml，盐适量。 $@XPL~4  
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　　2、海米冲洗干净，用清水浸泡20分钟备用。 |E>v~qD8I  
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　　3、煲汤用冬瓜的详细分解切法：先打去冬瓜的表皮，然后纵向切成8块 =P@M&Yy'  
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　　4、再把每一块，横切，去掉瓜瓤。 9J't[( u|u  
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　　5、最后分切成2~3cm厚的块即可。需要说明的是：煲汤用的冬瓜最好不要切成过小、或过薄的片，否则汤中的冬瓜会很容易弄碎弄烂。 AycA:<  
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　　6、把全部食材放入玻璃陶瓷锅汤煲中，加入鸡高汤。没有的话，加入等量的清水也可以。 `HMligT  
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　　7、盖好汤煲的盖子，放在旺火煮开。 x0N-[//YV  
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　　8、汤煮沸后，转文火，继续煲30~40分钟。 (Q* 2dd>  
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　　9、最后加入1小勺盐，转大火，煲5分钟就可以了。 [J[ysW})W  
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　　10、喝的时候，可以依据个人口味，调入适量的胡椒粉。这个汤，煲的时间不是很长，很适合周末休息时，作为补充家人元气的好汤，煲来喝

失眠以及衰老的防治作用

来两大碗