1. 小碗小碟：更容易控制飲食分量。 }dX/Y/  
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　　2. 少肉多菜：減少脂肪的吸收；高纖維食物增加飽肚感。 `6Ureui2?  
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　　3. 慢慢咀嚼：避免狼吞虎嚥，有利於控制進食分量。 OL=ET)Y  
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　　4. 避免醬汁：減少油分及鹽分的吸收。 >f\zCT%cf  
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　　5. 少炸多蒸：多選以蒸、灼、烚、焗及烤等少油菜式，減少吸收多餘脂肪。 EO#gUv  
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　　6. 甜品壓軸：空肚進食甜品易過量；可以水果拼盤為飯後甜點。 pbDw Lo]  
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　　7. 適可而止：大吃大喝，脂肪易積聚，切勿眼闊肚窄，點菜宜適量。 .3{[_iTM  
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　　8. 蔬果為先：高纖維有助增加飽肚感，先進食蔬果易於控制食量。 ORowx,(hX  
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　　9. 提出合理要求：不妨向侍應說：「少油、請走油、少蠔油、走牛油、少鹽、走沙律醬、少甜、少豉油、不要鹽、請走糖、醬汁另上」等要求。 :1aL9 fT  
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　　10. 謹記：想健康，要開聲！ :be:-b%K  
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　　:>出外用餐謹記先進食蔬菜，並且注意攝取均衡營養。. 3ppuQQ  
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　　:>麵包及飯麵類食品含豐富碳水化合物，糖尿病患者應注意食用分量。

喺屋企食就最好!

收到 O|kOI?f  
系应该注意既

有道理,哈哈

甘“淹尖”，自己煮啦