蓝调粤语 » 新闻资讯 » 外出健康用膳十大口訣 - 星島
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gillrenc
三十六著恃强凌弱
级别: 高人

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 外出健康用膳十大口訣 - 星島

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1. 小碗小碟：更容易控制飲食分量。 $<f+CtD4  
^(:na6C  
　　2. 少肉多菜：減少脂肪的吸收；高纖維食物增加飽肚感。 ON"V`_dq+M  
C%P. `NxA  
　　3. 慢慢咀嚼：避免狼吞虎嚥，有利於控制進食分量。 PG'I7)Bv  
RC!T1o~L  
　　4. 避免醬汁：減少油分及鹽分的吸收。 z7a @'+'  
l%`~aVGJ  
　　5. 少炸多蒸：多選以蒸、灼、烚、焗及烤等少油菜式，減少吸收多餘脂肪。 U* T :p>&  
DyQvk  
　　6. 甜品壓軸：空肚進食甜品易過量；可以水果拼盤為飯後甜點。 C+gu'hD  
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　　7. 適可而止：大吃大喝，脂肪易積聚，切勿眼闊肚窄，點菜宜適量。 z f^@f%R  
^ .Q/iXgh  
　　8. 蔬果為先：高纖維有助增加飽肚感，先進食蔬果易於控制食量。 be.Kx< I  
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　　9. 提出合理要求：不妨向侍應說：「少油、請走油、少蠔油、走牛油、少鹽、走沙律醬、少甜、少豉油、不要鹽、請走糖、醬汁另上」等要求。 pf0uwXo  
X<H+Z2d  
　　10. 謹記：想健康，要開聲！ *Oy%($'  
eh3CVgH91;  
　　:>出外用餐謹記先進食蔬菜，並且注意攝取均衡營養。. dW#l3_'3T  
@Tsdgx8  
　　:>麵包及飯麵類食品含豐富碳水化合物，糖尿病患者應注意食用分量。
人财两得,吾使"咸湿"
顶端 Posted: 2007-11-12 20:02 | [楼 主]
哥哥
没有脚的雀仔
级别: 强的不是人

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 Re:外出健康用膳十大口訣

喺屋企食就最好!
你知不知道有一种鸟没有脚的？他的一生只能在天上飞来飞去，飞累了就在风里睡觉，一辈子只能落地一次，那就是他死的时候。
顶端 Posted: 2007-11-12 20:35 | 1 楼
amd8848
级别: 普通人

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 Re:外出健康用膳十大口訣

收到 WVp7H  
系应该注意既
顶端 Posted: 2007-11-12 21:51 | 2 楼
车大炮
级别: 普通人

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 Re:外出健康用膳十大口訣

有道理,哈哈
顶端 Posted: 2007-11-12 22:03 | 3 楼
anomesdia
本强颜欢笑，却泪已满襟
级别: 普通人

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 Re:外出健康用膳十大口訣

甘“淹尖”，自己煮啦
顶端 Posted: 2007-11-13 01:47 | 4 楼
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