不要在脚跟或脚尖上钻牛角尖了，因为爬楼梯最重要的是安全，要不然有些楼梯面这样窄，脚大的人说不定还会跌个四脚朝天呢！因此，爬楼梯，应该以安全为主。要减肥又不想让小腿变粗的人，可以做做这套楼梯美体操，步骤如下：>>轻松爬楼梯 "爬出"细腿美臀　　 DeTx7i0
 
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　　Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。 `@$ qy&AJ  
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　　Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖 .""?k[
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　　Step3：重心放在右脚上，将左腿向外侧抬高。 bG`aF*10)!  
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　　Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数再换脚做。 FwB}@)3  
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　　注意重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

第三次违规

我住十五楼,人称象腿,..............

點解呢位人兄咁鐘意教人攪個囉柚嘅. rM?ox  
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晕..呢条友...真系.... W1UG\d`2  
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我无言吖..........!

我入来睇下怎解扣50蚊