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一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
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ψ山村老师ζφ
ω麦田农夫δΘ
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一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
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一道健康快手菜—五彩鱿鱼丝
你说再见情人
错过你一切已不再重要
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Posted: 2010-04-09 22:16 |
[楼 主]
ψ山村老师ζφ
ω麦田农夫δΘ
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原料：
b~dm+5W7
V ; 0{o
鱿鱼、红彩椒、黄彩椒、绿彩椒、黑木耳、葱、姜、蒜、韩国辣酱。
e&%m[:W:<
['~j1!/;6
做法：
,S[,F0"%
l`=).k
1、红黄绿彩椒切丝，黑木耳切丝，葱姜蒜切丝；
65X31vU
x}o]R
2、鱿鱼剔骨切成细丝；
l}o d W
wgfy; #
3、锅热后放入少许油；
AKs=2N> 7
C$Pe<C#
4、热锅温油放入葱姜蒜丝煸炒出香味；
H^_]' ~.
rw_T&>!
5、放入鱿鱼丝煸炒出香味；
:aHD' K
'D#iT}Vu
6、放入少量韩国辣酱继续煸炒；
你说再见情人
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Posted: 2010-04-09 22:16 |
1 楼
ψ山村老师ζφ
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ψ山村老师ζφ
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7、放入青红椒丝、黑木耳丝煸炒；
N5* u] j
XS`M-{f`
8、直至将菜煸出香味；
f~Fm4 >\(
P/x Knm~
9、放入盐、鸡精调味；
0|2%vh >J
3BB%Z 6F
10、勾薄芡后，将煸炒均匀的鱿鱼丝出锅装盘即可。
你说再见情人
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Posted: 2010-04-09 22:24 |
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ψ山村老师ζφ
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鱿鱼的营养价值很高，是一种低热量的健康食品。鱿鱼含有的钙、磷、铁等微量元素对青少年骨骼发育有很好的促进作用。除此之外，鱿鱼还具有降低人体中的胆固醇含量、养气润肤、养胃滋阴的功效。
你说再见情人
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Posted: 2010-04-09 22:26 |
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卖相不错
等
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Posted: 2010-04-10 00:22 |
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ψ山村老师ζφ
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韩国辣酱
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Posted: 2010-04-11 00:38 |
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