1、忌空腹乘机
>ON.ftZ i 8"^TWzg}L y5 h[^K3 不及时进食就坐飞机，很容易出下降内低血糖症状，如疲乏无力、面色苍白、出汗、心悸、头晕、头痛、肌肉软弱，甚至出现意识障碍等。如果不是特殊情况，一般应在登机前一小时适当吃些食物。并且进食速度不要过快，否则外界气体可能会随食物进入胃内。
YJsi5 bd}SB -D 2、忌饱腹乘机
o)WSMV(&f - mXr6R? 如果在乘机前吃得过饱，在高空中，食物就在体内产生大量的气体，一方面会加重心脏和血液循环的负担，另一方面还可以引起恶心、呕吐和晕机等其他“飞行病”。
ZK *aVYnu l]&)an 3忌食含纤维较多和易产生气体的食物
;wB 3H T0jJp7O ;Bi{;>3 飞机升空后，由于气压下降，人体内的气体就会出现膨胀。有研究发现，当人在5000米的高空时，体内气体比在地面时增加两倍。所以上机之前一般不要吃一些容易产生气体的食物，如黑面包、豆制品、生菜、黄瓜、胡萝卜和花生等，也不宜喝汽水。
4tWI)}+ak `^{P,N>X CgE5 ;O 4、忌食高脂肪、高蛋白质食物
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S45_-aE ,BAF?} 04= 如果在上飞机前1.5~2小时内进食油腻的高脂肪和高蛋白质食物，即使吃得不多，也会因其在胃内较难排空而出现胃膨胀症状。
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tjm@:X P^-9?u Bno 细节提醒：
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I:=C 乘坐飞机前，准备一些小片的西洋参，乘机后在口中含一片，可以预防后减轻乘机的不适。
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