简单易作的感冒茶 - 帮你预防感冒、消除不适
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忽冷忽热多变的季节裡，一不注意就容易让感冒找上身，此时就得常常求助於医生，让已感冒的身体能得到治疗。如何让身体的抵抗力变强，预防感冒找上自己？ Znh;#%n|
在港澳一带都会利用一些常见的食材、中药来製作感冒茶，增进身体机能。像是沖泡後，清热解毒的金银花茶；保健润候的澎大海；能清润肺部的罗汉果茶；而在市场上常见的蔬果也能增强免疫力、预防感冒喔！像是生姜，搭配着药材，就能让身体的循环变好；葱白与大蒜一起煮水成汤汁，除了能让身体暖和外，也能舒缓感冒不舒适的身体。 vI48*&]wTf
德强老师这次将这些茶饮整理起来，教大家如何简便的做出预防感冒与舒缓身心不适的健康茶饮，让大家能容易而又简单的做到保健工作。 wM-H5\9n
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提高抵抗力 轻鬆準备有一套 /_8nZVu
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想要煮出好喝而又能预防感冒的饮品，除了一般常见的中药材外，也有许多蔬果能增强身体的抵抗力，同时也能在感冒时，舒缓身体上不舒服的症状。 hD, |CQ
富含维他命C的柳橙与柠檬，以沸水沖煮，能舒缓感冒时身体上不舒服的感觉；乾货的市场裡常见的柿饼，在中国的养生食材中更是绝品，它从蒂头、柿叶、柿肉到外面那层糖霜都具有养生之效，能滋养润肺部，也具有保养喉咙的功能。 f^IB:e#j;
快感冒时，喝点姜汁出出汗，能让因感冒而不舒服的身体，达到舒缓。此外，梨子也是种保健养生的食材，这些普通且能在市场即可买到的食材，都能对抗感冒，减轻不适，更棒的是準备起来毫不费力。 FBzsM7]j
而一些耳熟能详的中药材，与常见蔬果食材一起搭配，更能提高身体的抵抗力与免疫力。接下来将介绍各种常见的蔬果与药材，让大家了解平常生活中有哪些蔬果、药材能提高身体机能预防感冒。 iex]J@=e
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感冒预防茶 x>A[~s"|N
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材料： )}_}D +2
板蓝根 30公克 、大青叶 30公克 、白菊花 10公克 、金银花 10公克、水 2000㏄（约五碗水） :RBeq,QaO
作法： #%#N.tB 5
1.取一乾净碗盆，将所有材料放入盆中後用冷水（份量外）泡洗 两次，并沥乾水份备用。 sP=^5K` g
2.取一乾净陶壶，将作法1的所有材料放入陶壶中备用。 6Tm 7|2R
3.再於作法2中加入水2000㏄後熬煮，待煮至沸腾後转小火熬煮约20 分钟。 KO" +"1 .
4.将作法3的汤汁过滤後即可饮用。 i;IhsKO0R
喝杯茶 简单预防 cqm:[0Xf5>
板蓝根在《本草便读》中也称之能：「清热解毒」，头痛或喉咙痛时，亦可服用来清热预防，在中医用药理论中常与金银花、连翘、牛蒡子等中药材一起入药，但因板蓝根本身的具有药性，建议事先请教中医师再使用。 I@#IXH?6
柠檬蜜茶 y T&#k 1
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材料： T+%P+
蜂蜜 100公克 \E05qk_;K
柠檬 1颗 "%_T7 A ![
水 600㏄ L[`8 :}M
作法： (_gt!
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1.柠檬洗净沥乾水份後，带皮切片备用。 K(Tej W#
2.取一陶锅，将作法1的柠檬片放入锅中备用。 l=$?#^^ /
3.将600㏄的水煮至沸腾後，将沸水沖入作法2 的陶锅中。 Ah r
4.再加入蜂蜜，盖上锅盖，焖约十分钟即完成。 |S:erYE,G
喝杯茶 简单预防 +u&
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柠檬是种具有高度鹹性的水果，被认为是很好的水果，能够舒缓并预防咳嗽，且富含维生素C，可以增加身体的免疫力。 axN\ZXU
鱼腥草茶 r;wm`(e
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材料： ~HKzqGQy >
鱼腥草 15公克 r{Mn{1:
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冰糖 30公克 GR 1%(,
水 800㏄ GsiKL4|mj
作法： 3Jj&wHp]
1.鱼腥草洗净沥乾水份备用。 J 5x ZL v
2.準备一乾净陶壶，将作法1的鱼腥草与800㏄的水 放入壶中煮至沸腾。 y*=Ipdj
3.转小火续煮约20分钟後，过滤倒入碗中，加入 冰糖即可。 ::cI 4D
喝杯茶 轻鬆舒缓 95 ix~cH3q
鱼腥草有抗菌、抗病毒的功能，因感冒而高烧不退、心情也很烦燥的时候，饮用此茶饮，可以舒缓不舒服，让心情能舒适一点。 h o^jmp
银花山楂汤 _C|j"f/}
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材料： ;(K"w*
金银花 10公克 q:vGG K^
山楂 10公克 |nqN95'u+]
蜂蜜 45公克 =gZA9@]W2
水 600㏄ {) Shc;Qh
作法： # 00?]6`z
1.取一锅，将金银花与山楂放入锅 中，加入水600㏄煮至沸腾。 D^f;X.Qm
2.转小火续煮约10分钟，过滤至乾 净的碗中。 ]A1'+!1$
3.再於作法2的碗中加入蜂蜜，一起 搅拌均匀即可饮用。 &78lep
喝杯茶 轻鬆舒缓 jI<_(T
金银花可以清热解毒，中医常常用来治疗流行性感冒、上唿吸道感染，而山楂则有开胃活血的效用。 7E5 =Qx
板蓝根茶 nAX/ u[
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材料： ]c6h'}
板蓝根 20公克 80Q%c ( i
甘草 10公克 k(@W
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水 300㏄ ' hdLQ\J
作法： g*w}m>O
1.板蓝根洗净沥乾水份备用。 ]x%sX|Rj
2.取一乾净茶杯，放入作法1的板蓝根与 甘草，备用。 D/,(xWaT
3.取300㏄的水煮沸後，沖入作法2的茶 杯中，焖约10分钟即可饮用。 ^}J,;Zhu5
喝杯茶 轻鬆舒缓 O.-A)S@
板蓝根对纾解头痛、喉咙痛有不错的效果，此茶能减轻因为流行性感冒所带来的身体不适，亦有增强免疫力的效果。
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