消脂組合餐28日減12磅 !ULn7\@  
★循環進食1個月 　　 w7 &A0M  
第1日　 C\hM =%  
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 　 sU^1wB Rj  
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 　 KD.]i' d<  
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 　 kD"{g#c  
第2日 　 E92-^YY  
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 　 7F.4Ga;  
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 　 ;722\y(Y  
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 　 z\4.Gm-  
第3日 　 ;q>ah!"k  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 o^wqFX(Y  
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 　 tfWS)y7  
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 　 Gav$HLx  
第4日 AQ^u  
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 　 + >!;i6|  
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 　 b\,+f n  
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 　 tX~w{|k  
第5日 　 cm+P]8o%{  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 &#i"=\d  
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 b7ZSPXV  
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗　 NwfVL4Xg  
第6日 　 tO&^>&;5  
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 　 N6TH}~62}  
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗　 /g.U&oI]D  
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 　 ksm~<;td  
第7日 ,`sv1xwd  
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 iN.n8MN=I  
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減肥守則 y>ktcuML  
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 )O6>*wq  
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 z0Z%m@  
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 !dT4  
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。 5~S5F3  
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。 -tU'yKhn  
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It's work !!!

有冇增肥餐噶??!!