消脂組合餐28日減12磅 ton`ji\^  
★循環進食1個月 　　 [dlH t;S  
第1日　 @l GnG  
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 　 tY'QQN||  
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 　 .+}o 'rU  
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 　 IQe[ CcM  
第2日 　 y4We}/-<  
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 　 @;D}= 
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午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 　 _PUm Pom.  
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 　 j%jd@z ]@  
第3日 　 )=nPM`Jn.  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 h\*rv5\M  
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 　 Pl&`&N;  
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 　 Sx9:$"3.X  
第4日 Z !25xqNCd  
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 　 *jw$d8q2  
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 　 Bye@5D  
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 　 H9Q7({v  
第5日 　 kJi&9  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 [=ak >>8  
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 I5yd )72  
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗　 iSz@E&[X  
第6日 　 ,9tbu!Pvq  
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 　 _7.GzQJ  
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗　 Q=L$7   
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 　 ^x"c 0R^  
第7日 n
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可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 !QR?\9`  
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減肥守則 $K.%un Gm  
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 a3dzok  
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 UG"6RW @  
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 M`+e'vdw  
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。 7hF,gl5  
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。 SeNF!k% Y  
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It's work !!!

有冇增肥餐噶??!!