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咖啡愛奶茶
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 蟹肉釀甜椒

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蟹肉釀甜椒 =} D9sT  
@?vC4+'  
$~+(si2  
材料： )p^" J|  
r&y0`M  
熟蟹肉 1杯 sW^e D;  
紅甜椒 1個 Ht9QINo  
雞蛋 1隻 u _mtdB'  
方包 1片 K!,T.qA&=  
低脂芝士 2片 >2t.7UhDI  
芥醬 1/2茶匙 4Y5lP00!}  
鹽   1/3茶匙 n(h9I'V8)F  
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b$;qtfJG  
8 v}B-cS  
做法： }NJKkj?  
qeUT]* w  
1 拆細蟹肉，將方包撕成小塊，連同蛋、鹽、芥醬混合成餡料。 :*} -,{uX  
2 紅椒切半去籽，再切成 4 小塊。 C==yl"w  
3 釀入餡料，舖上芝士，於180度焗爐中焗約 5-10 分鐘。 \}Al85  
  L s` [7w  
    Z Qk!Ia7  
提示︰ { )-8P  
i$5<>\g  
1 想於烹調時少用脂肪，可選擇以焗爐焗製食物，無須加油。 4OaU1Y[  
2 紅椒含豐富維他命C，有助增強抵抗力以及維持微血管健康。
顶端 Posted: 2010-02-06 21:21 | [楼 主]
不过尔尔
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    顶端 Posted: 2010-02-10 00:55 | 1 楼
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