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奇异果、 草莓、 橙、 酸奶。

酸奶究竟什么时候喝最好呢？下面让俺来啰嗦啰嗦： nke [}Hqf  
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1、肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝； xAon:58m{  
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2、饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利； >eWHPO  
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3、空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出； _+.z2} M  
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4、晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收； P;mmK&&  
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5、因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。

做法： k;/K']4y  
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2、橙一切对半，用小刀沿橙皮划开，小心挖出果肉； }uP`=T!"8  
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3、各种水果切小粒； @7UZ{+67*C  
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4、倒入酸奶拌匀，冷藏10-20分钟； 2_T2?weD5  
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5、装入橙盅即可。

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贴心提示： 5ci1ce  
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1、用小刀沿橙皮划开时最好到底，中间再划“十字”把果肉分成4份，最后用勺子很容易就将果肉挖出； \6aisK  
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2、橙盅底部削平一些才能站稳，不削的话也可以放在有深度的小碟子里； aB`jFp-  
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3、酸奶可以根据个人的口味选择，如果是原味酸奶，最好加入少许蜂蜜，增加口感；　 XK)0Mt\  
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4、最好不要选择类似西瓜等水分太大的水果，以免影响口感； ::-*~CH)  
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5、清洗草莓用淘米水或者清水洗净，放入淡盐水浸泡10-20分钟，最后才切小粒； d'b9.ki\  
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6、如果实在不会挖橙盅，用漂亮的甜点盅装也是很好看的。

太漂亮了

够晒有营养

最好加入少许蜂蜜，增加口感