用料： =sv?))b`  
s]`6uyW"  
奇异果、 草莓、 橙、 酸奶。

酸奶究竟什么时候喝最好呢？下面让俺来啰嗦啰嗦： K? y[V1,  
vgsJeV`}I  
1、肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会，再喝； [P&7i57  
np8gKVD  
2、饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利； \HKxh: F'  
EB2w0
a5  
3、空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出； v.pBX<  
*v9 2  
4、晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收； Y ~L2  
}s(N6a&(  
5、因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口。

做法： D6~+Y~R  
{ub/3Uh  
2、橙一切对半，用小刀沿橙皮划开，小心挖出果肉； EPX8Wwf  
85IMdZ7I  
3、各种水果切小粒； 9p@C4oen  
aV`&L,Q)7E  
4、倒入酸奶拌匀，冷藏10-20分钟； ]h!`IX  
WlV z,t'if  
5、装入橙盅即可。

....

贴心提示： ^HQg$}=  
O$LvHv!  
1、用小刀沿橙皮划开时最好到底，中间再划“十字”把果肉分成4份，最后用勺子很容易就将果肉挖出； UVA|(:  
W
TZP}p1  
2、橙盅底部削平一些才能站稳，不削的话也可以放在有深度的小碟子里； g#T8WX{(V  
b\F(.8  
3、酸奶可以根据个人的口味选择，如果是原味酸奶，最好加入少许蜂蜜，增加口感；　 +.NopI3:  
n;y<!L7  
4、最好不要选择类似西瓜等水分太大的水果，以免影响口感； aB+Ux< -  
2VA\{M  
5、清洗草莓用淘米水或者清水洗净，放入淡盐水浸泡10-20分钟，最后才切小粒； 7;+:J;xf66  
S1.w^Ccy  
6、如果实在不会挖橙盅，用漂亮的甜点盅装也是很好看的。

太漂亮了

够晒有营养

最好加入少许蜂蜜，增加口感