烹制方法（三人份）　 {<^PYN>`  
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    材料：新鲜莲子(200克)、鲜基围虾(200克)、青豆(50克)、葱(1根)、姜(2片) 4[LzjC  
　　腌料：料酒(1/2汤匙)、生粉(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、清水(2汤匙) q1M16qv5  
　　调料：油(3汤匙)、盐(1/5汤匙)、白糖(1/2汤匙) #kEa&Se  
1 剥去鲜莲子的外壳和莲衣，掰开去除莲心，洗净待用；葱姜切末 6EX8,4c\  
2 鲜虾去头和壳，独留虾尾壳，洗净加入腌料抓匀，腌制10分钟。 A|GheH!t  
3 烧开半锅水，放入莲子焯15秒，捞起过冷河沥干水。 FBK6{rLMc  
4 烧热2汤匙油，倒入虾仁滑炒至变色，盛起沥干油。 r \]iw v  
5 洗净炒锅，炒热1汤匙油，炒香葱姜末，先倒入青豆拌炒30秒，再倒入莲子炒匀。 $zV[-d  
6 倒入炒好的虾仁翻炒均匀，加入1/5汤匙盐和1/2汤匙白糖调味，即可上碟。 LMte,zs>  
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厨神贴士 4#@zn 2l  
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　　1、挑选鲜莲子，以粒大、饱满、圆润为最佳，嫩莲子皮色翠绿，老莲子皮色青黑。 2f@gR9T  
　　2、鲜莲子去掉壳后，还要剥去莲衣和莲心，尤其莲心味道最苦，吃时会苦涩难入口。 ,n?oNU  
　　3、鲜莲子经飞水处理后，一可除去青涩味，二可缩短拌炒时间，使莲子更为甜脆适口。 lo!_;`v=U  
　　4、莲子有新鲜和干品之分，皆有镇静强心、补肾健脾和抗衰老之效，但鲜莲子清热解暑之效更佳。 ul3._Q  
　　5、莲子心性寒味苦，与绿茶一同冲泡饮用，可治高烧引起的烦躁不安、神智不清等症。

莲子去芯