修身堂 Keep Fit 餐單 K1- RJj\L  
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各人的份量，請因應個別人士，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中加入車厘茄，西芹，青瓜，生菜盤。 3_T'0x\FP  
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Monday K7/&~;ZwT  
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早餐---------腿蛋包 1 個 & 乳酪 1 杯 :`0,f?cE  
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午餐---------魚蛋湯米 & 油菜(走油) & 茶/水 M. _5mZ{  
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下午茶-------水果 1 份 |:u5R%  
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晚餐---------豉汁蒸烏頭 & 灼菜 & 飯 & 水果 1 份 ^;?
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Tuesday n"Jj'8k  
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早餐---------麥包 1 個 & 加鈣低糖豆奶 8v)HTD/C  
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午餐---------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水 & 水果 1 份 cBHUa}:  
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下午茶-------馬莉餅 4 塊/ 7 Rc/<,X  
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晚餐---------勝瓜炒牛肉 & 飯 & 水果 1 份 {xP-p"?p  
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Wednesday 1k"i"kRM  
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早餐---------果醬三明治 & 低脂乳酪 1 杯 ONc#d'-L  
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午餐---------粟米肉絲飯 & 菜(走油) vJW`aN1<I3  
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下午茶-------水果 1 份 dp3TJZ+U  
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晚餐---------時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味) & 飯/麵 &水果 1份 'n?"f|G  
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Thursday nYj7r*e[  
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早餐---------脫脂奶 + 麥皮 J.0&gP V  
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午餐---------牛奶腸粉 3 條 & 白粥 1 碗 & 菜(走油) l8lJ &  
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下午茶-------馬莉餅 4 塊 T{BGg  
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晚餐---------鮮茄炒蛋 & 西蘭花 & 飯 & 水果 1 份202.181.247.148 YKx+z[A/p  
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Friday9Y mrVN&.  
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早餐---------吞拿魚三明治 & 加鈣豆奶 1 盒 ~Oi.bP<
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午餐---------牛丸麵 & 菜(走油) V{rQ@7SE  
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下午茶-------水果 1 份 4U[X-AIY&  
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晚餐---------粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯 & 水果 1 份 %<h2^H\O  
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Saturday zK*i:(>B  
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早餐---------粟米片 1 碗 & 脫脂奶 1 杯 pFwe&_u]  
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午餐---------雞絲三明治 & 檸茶(少甜) HZ\= NDz  
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下午茶-------低脂乳酪 1 杯 d-]!aFj|U  
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晚餐---------雜菜湯&牛扒配焗薯/意粉 & 健怡汽水 & 水果 1 份 v/`#Gu^P  
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Sunday BkDq9>  
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早餐---------加鈣豆奶 + 麥皮 vNU[K%U  
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午餐---------雪菜肉絲窩米 1 小碗 & 蝦腸粉 1 條 & 蒸點心 4 粒 &菜(走油 wee5Nirw6  
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下午茶-------水果 1 份 !,*Uvs@b  
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晚餐---------皮蛋瘦肉粥 & 菜(走油) & 水果 1 份 "VAbUs  
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希望可以帮到有需要既朋友~记得加THANKS~谢谢

何必呢 G<9UL*HU  
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食得系福

都算有的肉食，唔系好斋。

我觉得如果严格按照这个餐单来食,我一定会增磅.