F\ R}no5 C 4 .B*B3 准备时间：10分钟
[Be53U{= \,gZNe&Vv 烹饪时间：25分钟
&i^NStqu 4_I{ Q^f 特色：
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造型美观，香滑入口。辣椒能美化皮肤，有助于黑色素的生成，使头发保持黑色。
n E0~Y2 '?gI cWM 用料：
mMAr8~ A= 红色尖椒2个
u2B W]T] 鸡胸肉100g
Qsxkw 木耳 少许
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o+R> 圆白菜1/8个
QeJ.o.m{ 葱 1根
Qz(T[H5%W 姜2片
{U '&9_y 生抽 1汤匙（15ml）
25c!-.5 D 料酒 1汤匙（15ml）
-xu.=n@, /_OZ1jX 做法：
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?F6'} Pd "mb~ 1. 鸡胸肉洗净，剁碎备用。木耳用水发好，切碎。尖椒从大头切开，掏去里面的籽，纵向切开，洗净备用。葱姜切碎末。圆白菜剥下叶片洗净，切成丝放在盘子里备用。
r&3o~! ( E}cA&{ 2. 鸡肉加木耳、葱姜末、生抽、料酒，搅拌拌匀。
wv.Ul rpx. Hq\E 06S@ 3. 将拌好的肉馅酿入尖椒中，把尖椒排放在圆白菜丝上，将酿好的尖椒上蒸锅蒸15分钟即可。
%)Uvf`Xhh4 nl9Cdi]o 小贴士：
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v 头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。蔬菜（如尖椒和圆白菜）中含有丰富的纤维质和维生素，能帮助增加头发的数量，女人每天要多食用丰富的蔬菜。
