修身堂 Keep Fit 餐單 `i8KIE  
U`D.cEMfH  
各人的份量，請因應個別人士，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中加入車厘茄，西芹，青瓜，生菜盤。 7[wHNJ7)r  
>4A~?=  
Monday %d5;JEgA:g  
    Mb6#97  
早餐---------腿蛋包 1 個 & 乳酪 1 杯 &VIX?UngE  
tp='PG.6  
午餐---------魚蛋湯米 & 油菜(走油) & 茶/水 %=:*yf>}  
 qYHAXc}$  
下午茶-------水果 1 份 &^C<J  
>9o(84AxIH  
晚餐---------豉汁蒸烏頭 & 灼菜 & 飯 & 水果 1 份 &R54?u^A  
vV.TK_y  
Tuesday  q$$:<*Uy  
GbC-6.~  
早餐---------麥包 1 個 & 加鈣低糖豆奶 6t0!a@t  
}E5oa\1u  
午餐---------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水 & 水果 1 份 sE4=2p`x  
S~QL x  
下午茶-------馬莉餅 4 塊/ AnV\{A^  
j +j2_\  
晚餐---------勝瓜炒牛肉 & 飯 & 水果 1 份 78v4cQ Y  
?=:wIMV  
H+:SL $+<o  
Wednesday " h,<PF  
&u62@ug#}  
早餐---------果醬三明治 & 低脂乳酪 1 杯 z z@;UbD"  
mC P*v-  
午餐---------粟米肉絲飯 & 菜(走油) 93="sS  
tn-_3C  
下午茶-------水果 1 份 T~%}(0=m  
    'iM;e K  
晚餐---------時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味) & 飯/麵 &水果 1份 wD}ojA&DU  
c Y<U"}}  
Thursday (U"Ub;[ 7  
lsV9-)yyl  
早餐---------脫脂奶 + 麥皮 '-sAi  
{Mc^[}9  
午餐---------牛奶腸粉 3 條 & 白粥 1 碗 & 菜(走油) `I(#.*  
b[Z5:[@\#  
下午茶-------馬莉餅 4 塊 cqzd9L6=  
GY@-}p~it  
晚餐---------鮮茄炒蛋 & 西蘭花 & 飯 & 水果 1 份202.181.247.148 ecK{+Z'G  
`T H0*:aI  
?*i qg[:  
Friday9Y MT ZbRi6z  
$sDvE~f0n  
早餐---------吞拿魚三明治 & 加鈣豆奶 1 盒 hlPZTr=a  
H6ff b)&  
午餐---------牛丸麵 & 菜(走油) |1GR:b24  
TqbDj|7`R  
下午茶-------水果 1 份 *Mf;  
oVPtA
@  
晚餐---------粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯 & 水果 1 份 p@H]F<  
Cx$M  
Saturday q=bW!.#?  
*={` %  
早餐---------粟米片 1 碗 & 脫脂奶 1 杯 C:qb-10|A  
s;'XX}Y  
午餐---------雞絲三明治 & 檸茶(少甜) T+z]ztO  
N zY}-:{  
下午茶-------低脂乳酪 1 杯 X {,OP/  
TrxZS_  
晚餐---------雜菜湯&牛扒配焗薯/意粉 & 健怡汽水 & 水果 1 份 y5_`<lFv  
J/3qJst
 
 _6a+" p  
Sunday {HKd="%VG  
iB[>uW   
早餐---------加鈣豆奶 + 麥皮 *vn^ W  
3$Ew55  
午餐---------雪菜肉絲窩米 1 小碗 & 蝦腸粉 1 條 & 蒸點心 4 粒 &菜(走油 V[-4cu,Ph^  
3L$_OXx  
下午茶-------水果 1 份 -%]O-'  
)ndcBwQc"  
晚餐---------皮蛋瘦肉粥 & 菜(走油) & 水果 1 份 
/.<tC(  
5'f4=J$Z)  
希望可以帮到有需要既朋友~记得加THANKS~谢谢

何必呢 #r|qitL3  
`w6*(t:T  
食得系福

都算有的肉食，唔系好斋。

我觉得如果严格按照这个餐单来食,我一定会增磅.