修身堂 Keep Fit 餐單 &u<%%b|  
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各人的份量，請因應個別人士，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中加入車厘茄，西芹，青瓜，生菜盤。 BoARM{m  
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Monday 9*!*n ~  
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早餐---------腿蛋包 1 個 & 乳酪 1 杯 r0\C2g_X  
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午餐---------魚蛋湯米 & 油菜(走油) & 茶/水 7#N= G N  
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下午茶-------水果 1 份 AOqL&z
 
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晚餐---------豉汁蒸烏頭 & 灼菜 & 飯 & 水果 1 份 NJ$Qm
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Tuesday 0d0ga^O  
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早餐---------麥包 1 個 & 加鈣低糖豆奶 1:|o7`  
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午餐---------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水 & 水果 1 份 L?
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下午茶-------馬莉餅 4 塊/ NXS$w{^  
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晚餐---------勝瓜炒牛肉 & 飯 & 水果 1 份 R_:lp\S&  
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Wednesday v>j<ky   
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早餐---------果醬三明治 & 低脂乳酪 1 杯 DoN]v  

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午餐---------粟米肉絲飯 & 菜(走油) .\ vrBf  
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下午茶-------水果 1 份 |uM =pm;H  
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晚餐---------時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味) & 飯/麵 &水果 1份 kFfNDM#D  
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Thursday W:8{}Iu<  
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早餐---------脫脂奶 + 麥皮 ZpwFC7LW  
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午餐---------牛奶腸粉 3 條 & 白粥 1 碗 & 菜(走油) +.u HY`A  
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下午茶-------馬莉餅 4 塊 T.WN9=N  
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晚餐---------鮮茄炒蛋 & 西蘭花 & 飯 & 水果 1 份202.181.247.148 5m>f1`4JS  
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Friday9Y JFkx=![  
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早餐---------吞拿魚三明治 & 加鈣豆奶 1 盒 {JfL7%  
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午餐---------牛丸麵 & 菜(走油) sv!6zJs  
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下午茶-------水果 1 份 Kj-zEl  
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晚餐---------粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯 & 水果 1 份  Ozsv sa  
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Saturday ogdgLTi  
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早餐---------粟米片 1 碗 & 脫脂奶 1 杯 PoRP]Q*n  
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午餐---------雞絲三明治 & 檸茶(少甜) ;_/!F}d  
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下午茶-------低脂乳酪 1 杯 E8aD
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晚餐---------雜菜湯&牛扒配焗薯/意粉 & 健怡汽水 & 水果 1 份 <I
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Sunday `mS0]/AV/  
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早餐---------加鈣豆奶 + 麥皮 J(,{ -d-E  
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午餐---------雪菜肉絲窩米 1 小碗 & 蝦腸粉 1 條 & 蒸點心 4 粒 &菜(走油 T >5N$i  
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下午茶-------水果 1 份 NU3s^ 8\(  
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晚餐---------皮蛋瘦肉粥 & 菜(走油) & 水果 1 份 87R$Y> V  
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希望可以帮到有需要既朋友~记得加THANKS~谢谢

何必呢 =sF4H_B  
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食得系福

都算有的肉食，唔系好斋。

我觉得如果严格按照这个餐单来食,我一定会增磅.