煎鸭胸 CSn<]%GL  
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上做法哈： @ 6xGJ,s  
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1、鸭胸洗净，擦干水份，放黄酒、盐、胡椒粉、罗勒、香油、辣椒粉、大蒜粉、南乳汁按摩入味，然后用保鲜膜包好放入冰箱； !r &Bn6*  
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2、平底锅热后，把鸭胸皮朝下放入，盖上锅盖，小火煎 m^Lj+=Z"  
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3、苦瓜头（做其他苦瓜菜时切下来的两头）挖去瓤，在内侧撒些盐，提前煮好的薏苡仁塞进去，放在蒸锅里大火蒸6－7分钟 0-e  
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4、豌豆、玉米粒（都是化冻即食的）解冻后用盐拌入味 {gkwOMW  
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5、辣椒和大葱切丝放清水中泡卷 Q)6va}2ai  
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6、鸭胸煎到皮下的油脂都被逼出来，鸭皮也焦脆了，翻面再煎至熟 $iJnxqn  
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7、煎好的鸭胸放盘子中间，把苦瓜头放一侧，周围撒上豌豆和玉米，浇点番茄酱，洒上辣椒丝和葱丝即可。 Sb<\-O14"  
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备注一哈： K;fRDE){  
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1、煎鸭胸不需要放一滴油，鸭皮下面的油脂完全足够了，呵呵～～ U:[#n5g  
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2、鸭胸生的时候看着挺薄，一煎就抽抽了，比较厚的说，所以一定要煎透才好。

有苦瓜头的

煎得好漂亮

这个不易做

鸭皮也焦脆了