消脂組合餐28日減12磅 elb}] +  
★循環進食1個月 　　 + oN rc.  
第1日　 #r80FVwiD  
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 　 +D#.u^  
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 　 z~yLc{M  
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 　 VD2o#.7*eu  
第2日 　 xh!aB6m8R  
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 　 cN#f$  
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 　 unkA%x{W;  
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 　 Z-z(SKL  
第3日 　 [{rne2sA  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 Zq\ p%AU9  
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 　 )yv~wi  
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 　 5~SBZYI  
第4日 vjXCArS  
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 　 ;5}y7#4C  
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 　 5?gZw;yiv%  
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 　 q|R$A8)L.  
第5日 　 3a6  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 Hbz,3{o5  
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 L~L]MC&  
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗　 Zq"wq[GC
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第6日 　 *Ja,3Qq  
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 　 Dlu]4n[LB  
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗　 8]0?mV8iOE  
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 　 @NJJ  
第7日 -;o`(3wZq  
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 i]n ?zWo_h  
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減肥守則 0i9C\'W`  
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 [$(/H
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2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 X+k`UM~  
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 `_H^k!^  
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。 I45\xP4i  
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。 AZjj71UE  
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It's work !!!

有冇增肥餐噶??!!