蓝调粤语 » 美食情报站 » 三星级减肥大肉菜——辣爆鸡肫[10P]
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咖啡愛奶茶
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 三星级减肥大肉菜——辣爆鸡肫[10P]

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食材： H^XTzE  
鸡肫                 300克 >AW&Lfw$  
黄酒                 少许 Q6r7UM  
干辣椒                 少许 7 b 8pWM  
花椒                 少许 bd&Nf2  
青辣椒                 2个 H^JFPvEc  
郫县豆瓣酱             2大勺 h]WW?.   
葱                   1小段 s1J( -O  
姜                   3片 =D Tbz3<  
香辣椒                 一小勺 GpC joNcW{  
香油                 数滴 EMf"rGXu(  
白芝麻                 少许 a"8H(HAlNn  
色拉油                 3大勺 [Uw3.CVh  
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做法： o`.5NUn  
1.鸡肫去摸，在清水中加少许黄酒浸泡30分钟左右。 Go !{T  
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2.泡好的鸡肫放入沸水中焯水中，变色后捞出入冷水， m}]\^$d  
待其冷却后切片备用。辣椒切菱形块，葱姜改刀备用。 .q'{ 3  
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3.锅中倒入2-3勺色拉油，烧热后加入少许花椒与干辣椒超香，随后加入葱姜末爆香，加入郫县豆瓣酱超出红油后，加入鸡胗片，转大火爆炒，加入少许香辣酱，黄酒，生抽，爆炒2-3分钟左右加入青辣椒翻炒片刻淋少许香油，出锅后撒少许白芝麻。 z q@"qnr  
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连续的降温，每天不吃的饱饱的哪儿有体力应付一天的工作呢？所以今天的这道菜不但开胃，而且所含热量很低，属于三星级的减肥食品，喜欢吃肉又怕长胖的朋友，可以放心大胆的吃，保证不会长胖的。 9-E dT4=r,  
顶端 Posted: 2010-10-31 22:00 | [楼 主]
gy77gy77
親口講您累得很
灌水天才奖
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添飯!!
「龍遊氹仔不須記，苦樂平常志高飛。」
顶端 Posted: 2010-10-31 22:10 | 1 楼
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