消脂組合餐28日減12磅 vMOit,{  
★循環進食1個月 　　 ]%5DuE\M8\  
第1日　 Zj8aD-1]U^  
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 　 ]gQ4qu5  
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 　 Q!VPk~~(  
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 　 r:Xui-  
第2日 　 B[0XzV]Z  
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 　 Pc4FEH/  
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 　 0oi =} lV  
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 　 cHMS[.=;  
第3日 　 v+|N7  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 O2Mo ~}  
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 　 h4^ a#%$  
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 　
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第4日 {^#62Y  
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 　 a|im DY_-j  
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 　 oA&V,r  
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 　 :d<;h:^_  
第5日 　 /IC7q?avQN  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 O`hOVH
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午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 ymBe vL  
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗　 0VB~4NNR  
第6日 　 +`x8[A)-  
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 　 dSb|hA}@  
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗　 ODH@/  
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 　 ~sQN\]5VW  
第7日 "oYyeT ,?  
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 )[>b7K$ f  
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減肥守則
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1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 yjVPaEu]aU  
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 T}X#I'Z  
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 WKQVT I&A.  
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。 -zd*tujx  
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。 iG*/m><-  
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It's work !!!

有冇增肥餐噶??!!