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kenkenkk 级别: 新人 [711] 精华: 0 发帖: 1029 威望: 0 点 银纸: 11516 蚊 贡献值: 0 点 福气: 0 点 在线时间:386(小时) 注册时间:2007-10-04 最后登录:2010-03-30	小 中 大 引用编辑 只看 复制  超健康養生三明治 0 8h] TI_   v :pT(0N   oW~W(h!   功效： CHnclT   6wlLE5   搭配一杯牛奶或優酪乳，就是一頓營養豐富的早餐。 可以讓你從一早開始精神奕奕到中午！ &h:4TaD
	顶端 Posted: 2009-07-14 00:50 | [楼 主]

kenkenkk 级别: 新人 [711] 精华: 0 发帖: 1029 威望: 0 点 银纸: 11516 蚊 贡献值: 0 点 福气: 0 点 在线时间:386(小时) 注册时间:2007-10-04 最后登录:2010-03-30

小 中 大 引用编辑 只看 复制   8P3EQY-   材料：全麥吐司面包兩片、苜蓿芽少許、大番茄半顆、奇異果半顆、青蘋果半顆、火腿一片(可省略)、蛋一顆、鹹味高鈣起司一片。 <oSk!6*   　　 OZ q/'*   做法： &0 VM <   　　 )]%GNdU   1.大番茄、奇異果、青蘋果切片，苜蓿芽洗淨備用。 D(&${Mna c   　　 F~ n}Ep~1   2.在平底鍋熱少許油(不沾鍋就可以連油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油來煎火腿。 1px:(8]{   　　 h(I~HZ[K&T   3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇異果片、青蘋果片、荷包蛋、起司片、火腿。 OX?9 3AlG   　　 e3wFi,/@   4.蓋上另一片吐司面包，就完成啰！ T!hU37g h?   qfY.X&]PU   只要早起10分钟，就能准備這道既簡單又營養充足的早餐。全麥吐司面包的纖維和營養豐富、熱量也低，最適合想要變美的你。 $2^V#GWo   ujcNSX*   荷包蛋和火腿雖然是瘦身禁止的食品，但因為是在早餐攝取，熱量往往在中午以前就消耗掉，一點也不怕發胖。至於最令人在意的味道方面，因為蘋果、番茄、奇異果已經有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上來自起司片、火腿的淡淡鹹味，所以不需要多加鹽或沙拉等其他調味料來調味──真的喔，當你咬下這個超健康養生三明治的第一口之後，就會迷上這些食材組合後的絕妙風味，天天早起做早餐！ *4^!e/

顶端 Posted: 2009-07-14 00:55 | 1 楼

彩雲追月 不及閣主人 级别: 强人 [109] 精华: 0 发帖: 2963 威望: 21 点 银纸: 4352 蚊 贡献值: 0 点 福气: 0 点 在线时间:287(小时) 注册时间:2009-07-05 最后登录:2018-03-30	小 中 大 引用编辑 只看 复制   粗粮三文治加埋生果，美味。
	Life as if The Paradise were on This Earth. 顶端 Posted: 2009-07-14 01:04 | 2 楼

twinsb4 等我林下先 级别: 普通人 [52] 精华: 0 发帖: 415 威望: 1 点 银纸: 858 蚊 贡献值: 0 点 福气: 0 点 在线时间:53(小时) 注册时间:2007-02-10 最后登录:2018-05-26	小 中 大 引用编辑 只看 复制   果然够健康～～～不过应该吾系太好味..
	顶端 Posted: 2009-07-14 01:07 | 3 楼

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