修身堂 Keep Fit 餐單 Wdk]>w 'L  
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各人的份量，請因應個別人士，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中加入車厘茄，西芹，青瓜，生菜盤。 / tdRUX  
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Monday O,.c gX   
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早餐---------腿蛋包 1 個 & 乳酪 1 杯 wF=?EK(;P{  
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午餐---------魚蛋湯米 & 油菜(走油) & 茶/水 VEsIhjQ  
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下午茶-------水果 1 份 R1C}S  
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晚餐---------豉汁蒸烏頭 & 灼菜 & 飯 & 水果 1 份
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Tuesday g{6FpuA|0  
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早餐---------麥包 1 個 & 加鈣低糖豆奶 eQqnPqi-  
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午餐---------低脂芝士火腿三明治 & 健怡汽水 & 水果 1 份 ;~,)6UX7  
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下午茶-------馬莉餅 4 塊/ 6nA/LW\x  
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晚餐---------勝瓜炒牛肉 & 飯 & 水果 1 份 U3**x5F_  
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Wednesday \/s0p  
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早餐---------果醬三明治 & 低脂乳酪 1 杯 70<{tjyc  
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午餐---------粟米肉絲飯 & 菜(走油) 0^3n#7m;K  
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下午茶-------水果 1 份 (nu;o!mo9  
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晚餐---------時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味) & 飯/麵 &水果 1份 ~2;\)/E\  
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Thursday ~_SRcM{  
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早餐---------脫脂奶 + 麥皮 M3G ecjR  
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午餐---------牛奶腸粉 3 條 & 白粥 1 碗 & 菜(走油) &g"`J`  
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下午茶-------馬莉餅 4 塊 ;e{e ?,[  
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晚餐---------鮮茄炒蛋 & 西蘭花 & 飯 & 水果 1 份202.181.247.148 [
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Friday9Y 0qq
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早餐---------吞拿魚三明治 & 加鈣豆奶 1 盒 :b0|v`FU  
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午餐---------牛丸麵 & 菜(走油) J#gG*(  
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下午茶-------水果 1 份 cd|/4L6  
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晚餐---------粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯 & 水果 1 份 Zi?:< H}  
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Saturday " l{{H&d  
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早餐---------粟米片 1 碗 & 脫脂奶 1 杯 #-i#mbZ e  
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午餐---------雞絲三明治 & 檸茶(少甜) V.%LA.8  
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下午茶-------低脂乳酪 1 杯 T>pyYF1Q  
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晚餐---------雜菜湯&牛扒配焗薯/意粉 & 健怡汽水 & 水果 1 份 nDS\2  
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Sunday $
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早餐---------加鈣豆奶 + 麥皮 ;|`<B7xf  
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午餐---------雪菜肉絲窩米 1 小碗 & 蝦腸粉 1 條 & 蒸點心 4 粒 &菜(走油 aL*}@|JL"  
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下午茶-------水果 1 份 "G^TA:O:=  
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晚餐---------皮蛋瘦肉粥 & 菜(走油) & 水果 1 份 4jc?9(y
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希望可以帮到有需要既朋友~记得加THANKS~谢谢

何必呢 q4/P'.S  
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食得系福

都算有的肉食，唔系好斋。

我觉得如果严格按照这个餐单来食,我一定会增磅.