消脂組合餐28日減12磅 au9Wo<mR  
★循環進食1個月 　　 |rms[1<_  
第1日　 McMK|_H  
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 　 6DiA2'{f  
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 　 XiZ Zo  
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 　 `Mh<S+/  
第2日 　 cB9KHqB  
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 　 {D_4~heF  
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 　 ezNE9g  
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 　 W:N"O\`{m  
第3日 　 vN6]6nUOiT  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 h-v&I>  
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 　 I! eSJTN  
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 　 ztxQv5=:,  
第4日 'c+qBSDA  
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 　 e7j]BzGvl  
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 　 "T=3mv%S  
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 　 }'M1(W  
第5日 　 @_weMz8}  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 qh'f,#dI}  
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 H ]N/Y{  
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗　 5['B- Iw  
第6日 　 < c4RmnA  
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 　 2|_Jup  
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗　 T`2fPxM:cZ  
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 　 (nZ=9+j]d  
第7日 MZ+IorZl  
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 ?jM7C}  
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減肥守則 ~uD;_Y=u)r  
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 7g<`wLAH  
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 GLcZ=6)"'  
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 0 VgnN
  
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。 jKi*3-&  
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。 XU })3]/  
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It's work !!!

有冇增肥餐噶??!!