消脂組合餐28日減12磅 ?(6mVyIe  
★循環進食1個月 　　 3-n19[zk  
第1日　 6M.;@t,Y  
早餐︰生果拼盤1碟、礦泉水1杯 　 V D?*h  
午餐︰蘋果2個、低脂乳酪1杯、礦泉水1杯 　 Q? t^@  
晚餐︰烚蛋2隻、蔬菜1-2碗、礦泉水1杯 　 CWo1.pVw  
第2日 　 )3<:tV8  
早餐︰礦泉水1杯、生果拼盤1碟、烚蛋1隻 　 h&3YGCl  
午餐︰瘦叉燒小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 　 S{Hx]\  
晚餐︰青紅蘿蔔煲瘦肉湯1碗、清蒸石斑小半條、椰菜花1碗、白飯小半碗 　 gy:% l  
第3日 　 p{)
5k  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 gd/H``x|Y  
午餐︰北菇蒸雞小半碗、白飯小半碗、蒜茸白菜仔1碗 　 |WryBzZ>on  
晚餐︰椰子煲雞湯1碗、麻婆豆腐小半碗、XO醬通菜1碗、白飯小半碗 　 /2M.~3gQ  
第4日 rx"s!y{!-  
早餐︰生果拼盤1碟、滷水蛋1隻、礦泉水1杯 　 Mp$@`8X`  
午餐︰豬扒1小件、白飯小半碗、什菜豆1碗 　 DciwQcG  
晚餐︰西洋菜煲生魚湯1碗、斑片小半碗、芥蘭1碗、白飯小半碗 　 UM*jKi2]"  
第5日 　 @Y,7'0U  
早餐︰生果拼盤1碟、麥包1片、礦泉水1杯 　 x3ERCqTR  
午餐︰牛肉小半碗、白飯小半碗、菜心1碗 2f`nMW  
晚餐︰木瓜雪耳煲瘦肉湯1碗、帶子小半碗、西蘭花1碗、白飯小半碗　 iTh:N2/-vc  
第6日 　 }V;+l8  
早餐︰生果拼盤1碟、茶葉蛋1隻、礦泉水1杯 　 p}b/XnV$~  
午餐︰鮮菇肉片小半碗、白飯小半碗、蒜茸菜心1碗　 pg+[y<B  
晚餐︰無花果煲瘦肉湯1碗、蝦仁小半碗、西芹1碗、白飯小半碗 　 W,@ If}  
第7日  >YtdA  
可自由進食任何食物，但每餐只可八成飽。 $2DuB  
　 8x{B~_~  
減肥守則 qH,l#I\ CG  
1.如感饑餓，可吃一塊梳打餅和喝一罐減肥汽水。 R= Ws#'  
2.可隨意飲用各類湯水，但必須隔油去渣。 Il@Y|hK  
3.烹調方法以白灼、清蒸、上湯煮製，燒或焗為佳。 nfW&1a  
4.蔬菜可以清雞湯白灼，加少量蠔油調味。 Q^K"8 ;  
5.每7天的療程中，第2、4及6天必須進行有氧運動，如急速步行30分鐘、踏單車25分鐘或緩步跑20鐘等。 3=Ec"  
hd V1nS$  
　 Hy"x  
　 ,fIe&zq  
^ta
BG3P  
　 :HxA`@Ok  
4n1; Bh$  
XMB[h   
　 FOwDp0
 
　 w=h1pwY  

It's work !!!

有冇增肥餐噶??!!