一. 苹果通心粉 VE1 B"s</  
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　　材料 GY 4?}T^s  
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　　通心粉干60公克，绞肉70公克，洋葱30公克，胡萝卜25公克，青豆仁25公克，绿花椰50公克，苹果(半颗)70公克，油2茶匙。 ?-[.H^]s~  
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　　调味料 ,9Y{x  
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　　盐1/2茶匙，味素1/4茶匙，蕃茄酱2茶匙，糖1茶匙。 S*~v9+  
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　　作法 sI4Q
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　　1.通心粉先煮熟后，放进冷水后，沥去水份，备用。 ]etLobV  
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　　2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。 6O2
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　　3.胡萝卜切丁，青豆仁，绿花椰先烫熟(胡萝卜、青豆仁可以冷冻三色豆代替)。 os*QWSs  
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　　4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟后，加入上项材料，拌匀后加调味 <_&tP=h  
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　　二. 苹果色拉 j4RM'_*G  
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　　材料 3{B`[
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　　富士或翠玉苹果1颗、洋芋90公克、小黄瓜1条、蛋1颗、虾仁3两 KY$
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　　调味料 E8#r<=(m  
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　　色拉酱2大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许 A;Rr#q<  
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　　作法 ?'uxYeX6  
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　　1.洋芋、蛋煮之熟、去皮、去壳、切丁；虾仁煮熟后备用。 |mvy@
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　　2.小黄瓜洗净、切片，用盐略腌一下，再沥干水份。 [P`t8  
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　　3.苹果切丁，拌入以上材料，并加入调味料即可。 kK+<n8R2  
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　　三. 苹果菠萝饭 Q-78B'!=  
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　　材料
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　　白饭3/4碗，富士苹果1/2颗，火腿45公克，菠萝二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。 )u~LzE]{_  
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　　调味料 JJlwzH  
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　　盐1/2茶匙，味素1/2茶匙。 zM?JLNs]<{  
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　　作法 >e
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　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥去水份，备用。 2lPj%i 5  
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　　2.火腿、菠萝片切丁，青豆仁烫熟。 VaQqi>;\  
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　　3.起油锅，放进色拉油，将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁，以大火快炒，加入调味料拌炒后，再加进青豆仁略炒后盛起。 cd,)GF  
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　　四. 苹果汉堡  ((L=1]w  
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　　材料 xJ H]>#XJ  
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　　汉堡一个、华盛顿富士苹果1/2颗、冷冻汉堡肉一片(二两)，莴苣菜一片(10公克)。 {iiHeSD  
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　　调味料 .zf#S0y%(  

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　　西红柿酱1/2茶匙、色拉酱1/2茶匙。 NFpR jC?  
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　　作法 0X =Yly*m@  
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　　1.苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥去水分，备用。 o#Q0J17i?  
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　　2.莴苣菜一片洗净，备用。 ZnDI J&S  
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　　3.汉堡肉煎熟。 d>@&[C!28  
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　　4.汉堡烤热，夹进上述材料及调味料即可。

thanks

未食过喔有D，唔知咩味道呢