一. 苹果通心粉 Pa.D+  
+ht -Bl  
　　材料 ##gq{hgjb$  
hrpql_9.  
　　通心粉干60公克，绞肉70公克，洋葱30公克，胡萝卜25公克，青豆仁25公克，绿花椰50公克，苹果(半颗)70公克，油2茶匙。 s3+^q  
>a@c5  
　　调味料 J2"n:  
2]Nc@wX`p  
　　盐1/2茶匙，味素1/4茶匙，蕃茄酱2茶匙，糖1茶匙。 3d qj:4[f  
B 4pJg  
　　作法 wHSas[4k  
_S43_hW  
　　1.通心粉先煮熟后，放进冷水后，沥去水份，备用。 \/3Xb  
gpBpG  
　　2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。 lg)jc3  
"XWrd[Df  
　　3.胡萝卜切丁，青豆仁，绿花椰先烫熟(胡萝卜、青豆仁可以冷冻三色豆代替)。 orB8q((  
<P)vx  
　　4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟后，加入上项材料，拌匀后加调味 @`&kn;7T  
$ e<&7  
Zrtyai{8l  
　　二. 苹果色拉 (Kl96G<Wej  
)z'LXy8  
　　材料 (nWi9(}J  
xFU*,Y  
　　富士或翠玉苹果1颗、洋芋90公克、小黄瓜1条、蛋1颗、虾仁3两 K5O8G  
VTOZ#*f  
　　调味料 0ZY.~b'eu  
I:4m]q
b  
　　色拉酱2大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许 9%>GOY  
Ccmo(W+0  
　　作法 ~J}{'l1{yf  
Ww9%6 #it  
　　1.洋芋、蛋煮之熟、去皮、去壳、切丁；虾仁煮熟后备用。 Gj6(y caS  
-kY7~yS7  
　　2.小黄瓜洗净、切片，用盐略腌一下，再沥干水份。 F#S^Q`  
K$_Rno"  
　　3.苹果切丁，拌入以上材料，并加入调味料即可。 ~I<yN`5(a  
Qp8.D4^@3  
OMG.64DX .  
　　三. 苹果菠萝饭 (,$ H!qKy  
nnLE dJ}n  
　　材料  R~u0!  
Sqj'2<~W  
　　白饭3/4碗，富士苹果1/2颗，火腿45公克，菠萝二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。 pjr,X+6o  
"-JJ6Bk  
　　调味料 zA[6rYXY  
N\b%+vR  
　　盐1/2茶匙，味素1/2茶匙。 hl}@ha4'  
iyNyj44 H  
　　作法 | ZBv;BW  
F[/Bp>P7  
　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥去水份，备用。 NyU~8?bp  
Ro :/J  
　　2.火腿、菠萝片切丁，青豆仁烫熟。 'T@K$xL8  
Omo1 p(y  
　　3.起油锅，放进色拉油，将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁，以大火快炒，加入调味料拌炒后，再加进青豆仁略炒后盛起。 ^SnGcr|a'  

v  P8.{$  
De`)`\U  
　　四. 苹果汉堡 X~XpX7d!  
]$/TsN  
　　材料 !fF1tW  
!`S?  
　　汉堡一个、华盛顿富士苹果1/2颗、冷冻汉堡肉一片(二两)，莴苣菜一片(10公克)。 D*3\4=6x  
QUd`({/@:  
　　调味料 vwQ Y_J8  
vtw{ A}  
　　西红柿酱1/2茶匙、色拉酱1/2茶匙。 [O*5\&6  
N'_,
VB  
　　作法 ^sIxR*C[v  
/NFv?~</k  
　　1.苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥去水分，备用。 s6SG%Vd  
}R5>ja0  
　　2.莴苣菜一片洗净，备用。 $h1`-=\7  
F VW&&ft  
　　3.汉堡肉煎熟。 QXx<Hi^ /  
f?: o  
　　4.汉堡烤热，夹进上述材料及调味料即可。

thanks

未食过喔有D，唔知咩味道呢