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材料及份量: Xv<;[vq}F  
（2人份） ]y$V/Ij=qK  
全麥比高包 2個 !nqm ;96  
罐頭水浸蟹肉 1罐 8=u+BDG  
植物牛油 2茶匙 UGezo3}  
橄欖油 1茶匙 `i_L?C7  
醬料: 7J</7\  
番茄 1個 D{3 x}5  
洋蔥（切碎） 1個 %s&E-*X  
紅椒（切碎） 1/2個 T5X'D(\|  
蒜蓉 1湯匙 2!"\;/  
辣椒（切絲） 1湯匙 ,AFC1t[0  
鹽 少許 l%Fse&4\  
胡椒粉 少許 !Barc,kA  
製法: A(_^_p.|  
1. 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。 <LOx.}fv  
2. 比高包橫切一半後，塗牛油。 , L AJ  
3. 蟹肉醬料混合，夾入包中即成

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