一. 苹果通心粉 DiCz%'N  
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　　材料 ZlT }cA/n  
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　　通心粉干60公克，绞肉70公克，洋葱30公克，胡萝卜25公克，青豆仁25公克，绿花椰50公克，苹果(半颗)70公克，油2茶匙。 X\}l
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　　调味料 >p_W(u@ z$  
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　　盐1/2茶匙，味素1/4茶匙，蕃茄酱2茶匙，糖1茶匙。 xQoZ[  
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　　作法
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　　1.通心粉先煮熟后，放进冷水后，沥去水份，备用。 BI'>\hX/V  
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　　2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。 -
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　　3.胡萝卜切丁，青豆仁，绿花椰先烫熟(胡萝卜、青豆仁可以冷冻三色豆代替)。 
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　　4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟后，加入上项材料，拌匀后加调味 Y.^L^ "%dF  
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　　二. 苹果色拉 Hon2;-:]{]  
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　　材料 6h 0qtXn-  
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　　富士或翠玉苹果1颗、洋芋90公克、小黄瓜1条、蛋1颗、虾仁3两
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　　调味料 TI>5g(:3\  
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　　色拉酱2大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许 KVi6vdgD  
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　　作法 RS5<] dy  
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　　1.洋芋、蛋煮之熟、去皮、去壳、切丁；虾仁煮熟后备用。 n,N->t$i  
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　　2.小黄瓜洗净、切片，用盐略腌一下，再沥干水份。 L.n@;*  
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　　3.苹果切丁，拌入以上材料，并加入调味料即可。 FP@_V-  
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　　三. 苹果菠萝饭 ^<;W+dWdU  
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　　材料 L+t / E`  
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　　白饭3/4碗，富士苹果1/2颗，火腿45公克，菠萝二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。 Ly=.  
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　　调味料 vNO&0 ~  
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　　盐1/2茶匙，味素1/2茶匙。 /s?%ft#-9o  
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　　作法 * 5'8jC"2g  
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　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥去水份，备用。 gt Kih  
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　　2.火腿、菠萝片切丁，青豆仁烫熟。 d59rq<yI  
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　　3.起油锅，放进色拉油，将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁，以大火快炒，加入调味料拌炒后，再加进青豆仁略炒后盛起。 7qC /a c  
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　　四. 苹果汉堡
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　　材料 }Qo]~/  
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　　汉堡一个、华盛顿富士苹果1/2颗、冷冻汉堡肉一片(二两)，莴苣菜一片(10公克)。 k>i88^kPV  
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　　调味料 Q Xd`P4a  
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　　西红柿酱1/2茶匙、色拉酱1/2茶匙。 f6r!3y  
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　　作法 rCJ$Pl9R  
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　　1.苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥去水分，备用。 xI,3(A.  
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　　2.莴苣菜一片洗净，备用。 enk`I$Xx  
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　　3.汉堡肉煎熟。 D#nHg  
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　　4.汉堡烤热，夹进上述材料及调味料即可。

thanks

未食过喔有D，唔知咩味道呢