一. 苹果通心粉 Aq";z.gi+  
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　　材料 K0+J!-a]7  
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　　通心粉干60公克，绞肉70公克，洋葱30公克，胡萝卜25公克，青豆仁25公克，绿花椰50公克，苹果(半颗)70公克，油2茶匙。 W?6RUyMC$T  
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　　调味料 nk-?$'i9q  
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　　盐1/2茶匙，味素1/4茶匙，蕃茄酱2茶匙，糖1茶匙。 wz:wR+  
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　　作法 L[O+9Yh  
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　　1.通心粉先煮熟后，放进冷水后，沥去水份，备用。 hwC3['  
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　　2.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，备用。 fE^rTUtn  
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　　3.胡萝卜切丁，青豆仁，绿花椰先烫熟(胡萝卜、青豆仁可以冷冻三色豆代替)。 5gEUE{S  
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　　4.起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟后，加入上项材料，拌匀后加调味 v,2{Vr  
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　　二. 苹果色拉 T4Zp5m")  
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　　材料 /Wzic+v<>  
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　　富士或翠玉苹果1颗、洋芋90公克、小黄瓜1条、蛋1颗、虾仁3两 FTk!Mn88  
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　　调味料 rb,&i1  
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　　色拉酱2大匙、盐1茶匙、胡椒粉少许 ?)JW}3<.  
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　　作法 RL
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　　1.洋芋、蛋煮之熟、去皮、去壳、切丁；虾仁煮熟后备用。 tq1h 1  
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　　2.小黄瓜洗净、切片，用盐略腌一下，再沥干水份。 r5rK>  
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　　3.苹果切丁，拌入以上材料，并加入调味料即可。 }rOO[,?Y  
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　　三. 苹果菠萝饭
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　　材料 L$Ss]Ar=  
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　　白饭3/4碗，富士苹果1/2颗，火腿45公克，菠萝二片，青豆仁10公克，肉松10公克，色拉油2茶匙。 
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　　调味料 PUu
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　　盐1/2茶匙，味素1/2茶匙。 ~ZL}j+L/  
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　　作法 K cY 2lTvx  
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　　1.苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥去水份，备用。 oIf-s[uH  
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　　2.火腿、菠萝片切丁，青豆仁烫熟。 dNbN]g HC  
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　　3.起油锅，放进色拉油，将白饭、火腿丁、苹果丁、菠萝丁，以大火快炒，加入调味料拌炒后，再加进青豆仁略炒后盛起。 L,\ Yj  
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　　四. 苹果汉堡 }CQGvH  
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　　材料 w^P4_Yr  
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　　汉堡一个、华盛顿富士苹果1/2颗、冷冻汉堡肉一片(二两)，莴苣菜一片(10公克)。 Ro?4t
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　　调味料 *mq+w&  
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　　西红柿酱1/2茶匙、色拉酱1/2茶匙。 ESb  
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　　作法 Rl$NiY?2  
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　　1.苹果洗净切薄片，浸泡盐水后沥去水分，备用。 d}IVYI  
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　　2.莴苣菜一片洗净，备用。 -l$]>J~  
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　　3.汉堡肉煎熟。 FFP>Y*v(  
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　　4.汉堡烤热，夹进上述材料及调味料即可。

thanks

未食过喔有D，唔知咩味道呢