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咖啡愛奶茶
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 蟹肉釀甜椒

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蟹肉釀甜椒 @F/,~|{iM  
29zMs9oKPP  
qERJEyU?  
材料： bg5i+a ,?  
QO:Z8{21So  
熟蟹肉 1杯 [X7gP4  
紅甜椒 1個 2BiFP||  
雞蛋 1隻 (+SL1O P  
方包 1片 NA$% Up  
低脂芝士 2片 ipE|)Ns  
芥醬 1/2茶匙 ~])Q[/=p  
鹽   1/3茶匙 ;I*N%a TK  
MDBqIL]Hc  
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JNo[<SZ b  
做法： ^<_rE-k  
mkq246<D~  
1 拆細蟹肉，將方包撕成小塊，連同蛋、鹽、芥醬混合成餡料。 mWU d-|Ul  
2 紅椒切半去籽，再切成 4 小塊。 5uV_Pkb?8  
3 釀入餡料，舖上芝士，於180度焗爐中焗約 5-10 分鐘。 w '9!%mr  
  0\Tp/Ph  
    u$FL(m4  
提示︰  % s@  
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1 想於烹調時少用脂肪，可選擇以焗爐焗製食物，無須加油。 E;, __  
2 紅椒含豐富維他命C，有助增強抵抗力以及維持微血管健康。
顶端 Posted: 2010-02-06 21:21 | [楼 主]
不过尔尔
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    顶端 Posted: 2010-02-10 00:55 | 1 楼
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