蟹肉釀甜椒 c\ZnGI\|  
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材料： z`Nss o=  
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熟蟹肉 1杯 nsV =  
紅甜椒 1個 NZ!I >  
雞蛋 1隻 yQ<h>J>  
方包 1片 .EjR<UU  
低脂芝士 2片 (@^ySiU  
芥醬 1/2茶匙 IBu\Sh-  
鹽   1/3茶匙 BjTgZ98J  
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做法：
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1 拆細蟹肉，將方包撕成小塊，連同蛋、鹽、芥醬混合成餡料。 ~>0H k}Hv  
2 紅椒切半去籽，再切成 4 小塊。 i tk/1  
3 釀入餡料，舖上芝士，於180度焗爐中焗約 5-10 分鐘。 >YF=6zq.`  
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提示︰ c1y+kvv  
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1 想於烹調時少用脂肪，可選擇以焗爐焗製食物，無須加油。 0fUsERr1*  
2 紅椒含豐富維他命C，有助增強抵抗力以及維持微血管健康。

蛋白质颇高