材料A： m}Tu^dy  
包菜700克 !c
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材料B： JpS:}yyJ>N  
羅漢齋1罐 eMz,DYa/G  
沙葛（切絲）300克 9zO;sg;3  
胡椒粉 1茶匙 _rjCwo\  
香菇（浸發，切絲）4朵 wK#UFOp  
水1杯半 MiOSSl};  
雞精 半塊 :sT<<LtI-  
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汁料： 0TA/ExJ-LT  
水1杯 5-u=ZB% p  
雞精1塊 &2?kD{  
糖1湯匙 y ImriCT  
鹽1/8茶匙 8-8= \  
蠔油半湯匙 :^iR&`2~  
玉蜀黍粉1茶匙 OgHWmb  
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做法： $$qhX]^~  
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1.首先，把包菜洗淨，再放入煮滾的熱水中燙軟，撈起並在包菜冷卻後，再抹乾水分，備用。 uF(-h~  
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2.把材料B倒入鍋中，以慢火炒到沙葛變軟及湯汁收乾。 c1n? @L  
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3.往包菜葉放適量的材料，再捲成長條形。 3U:0,-j"  
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4.最後，煮滾汁料，再淋在包菜捲上，即可。

1星期食1次 i'V("  
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当系清肠胃