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kenkenkk 级别: 新人 [711] 精华: 0 发帖: 1029 威望: 0 点 银纸: 11516 蚊 贡献值: 0 点 福气: 0 点 在线时间:386(小时) 注册时间:2007-10-04 最后登录:2010-03-30	小 中 大 引用编辑 只看 复制  铁板烧三鲜 0 PLD'Q,R   A{Htpm~   [`-O-?=   铁板烧三鲜，有酥脆菜类及三鲜作搭配，口感十足，再加上自製的酱料，又辣又很够味，香气马上扑鼻而来。 >fj $wOq
	顶端 Posted: 2009-06-20 00:59 | [楼 主]

kenkenkk 级别: 新人 [711] 精华: 0 发帖: 1029 威望: 0 点 银纸: 11516 蚊 贡献值: 0 点 福气: 0 点 在线时间:386(小时) 注册时间:2007-10-04 最后登录:2010-03-30

小 中 大 引用编辑 只看 复制   IF<pT)   材料： c5pF?kFaD   Pr9$(6MX   1.四棱豆3条切块 Tmqtj   臭豆100克 BZe x   大葱1颗切块 VD,g   红椒1条切块 ,..&j +m   虾仁5只 8A#qbBD   墨鱼2只切片 o[X'We;   鱼肉5片油炸 nD6NLV%2x   2Gd.B/L6   2.鸡蛋2颗 (]>=y   F|Pf-.r`t   调味料： }KcvNK (   !RN(/ &%y   蠔油1汤匙 %ukFn &-2@   番茄酱1汤匙 CY"&@v1   辣椒酱1汤匙 M{w[hV   峇拉煎酱1汤匙 K Rs e   辣椒油1汤匙 9%T~^V%T7   味精半汤匙 e=e^;K4   清水半杯 E{'{fo!#)   ~$cz`A   作法： 5n{J}0C   Y>W$n9d&G2   1.切好材料备用。 Q$u&/g3NvL   HtY0=r   2.热炒三鲜即鱼虾及墨鱼炒至半熟。 sxc^n aK0   /Y|y0iK   3.再下全部材料拌炒后加水，炒至剩半杯水，燜一下至熟，再放调味料炒至干。 nK[T.? Nz   4j+FDc`   4.烧一个烧板，放少许油，打蛋后將炒好的料全部淋在铁板上即可。 !D#wSeJ

顶端 Posted: 2009-06-20 01:01 | 1 楼

敏少 级别: 新人 [5] 精华: 0 发帖: 11 威望: 0 点 银纸: 226 蚊 贡献值: 0 点 福气: 0 点 在线时间:13(小时) 注册时间:2009-06-17 最后登录:2010-09-28	小 中 大 引用编辑 只看 复制
	顶端 Posted: 2009-06-20 01:07 | 2 楼

jackwan 级别: 新人 [33] 精华: 0 发帖: 637 威望: 0 点 银纸: 217 蚊 贡献值: 0 点 福气: 0 点 在线时间:92(小时) 注册时间:2006-12-24 最后登录:2023-05-05	小 中 大 引用编辑 只看 复制   G=VbEL^H    0m&   我中意呀·支持·~
	顶端 Posted: 2009-06-20 16:11 | 3 楼

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