材料A： q?frt3o  
包菜700克 ~F@p}u8TV  
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材料B： v2gk1a&  
羅漢齋1罐 nK< v
  
沙葛（切絲）300克 xd `MEOY  
胡椒粉 1茶匙 r5[pT(XT]  
香菇（浸發，切絲）4朵 Z|KDi `S  
水1杯半  zWPX  
雞精 半塊 aid1eF  
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汁料： #P!<u Lc%  
水1杯 8@ f!,!Wn  
雞精1塊 V~jp  
糖1湯匙 0"j:- 1  
鹽1/8茶匙 Xz:ha>}C  
蠔油半湯匙 l4mRNYv)z  
玉蜀黍粉1茶匙 )cL(()N  
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做法： ta5_k&3N  
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1.首先，把包菜洗淨，再放入煮滾的熱水中燙軟，撈起並在包菜冷卻後，再抹乾水分，備用。 iN[6}V6Sm  
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2.把材料B倒入鍋中，以慢火炒到沙葛變軟及湯汁收乾。 XXm7rn  
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3.往包菜葉放適量的材料，再捲成長條形。 DXj>u9*%
 
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4.最後，煮滾汁料，再淋在包菜捲上，即可。

1星期食1次 e?>  
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当系清肠胃