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材料及份量: ^\ [p6>  
（2人份） LzU'6ah';5  
全麥比高包 2個 $S#Z>d*1!  
罐頭水浸蟹肉 1罐 |]< 3cW+  
植物牛油 2茶匙 h*fN]k6  
橄欖油 1茶匙 GB$`b'x@S  
醬料: " aG6u
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番茄 1個 j}uL  
洋蔥（切碎） 1個 30sJ"hF9  
紅椒（切碎） 1/2個 ;^ME  
蒜蓉 1湯匙 Vgj#-7bdyi  
辣椒（切絲） 1湯匙 Qf~>5(,h  
鹽 少許 t(3 f} ?  
胡椒粉 少許 M_E,pg=rWI  
製法: H,%bKl#  
1. 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。 MqZ"Js  
2. 比高包橫切一半後，塗牛油。 H\>{<`sD;f  
3. 蟹肉醬料混合，夾入包中即成

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