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材料及份量: RN]4Is:  
糙米飯 1杯 ,/C<GFae  
菜芯 3條  "+[
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松子 適量 P'KaWu9z  
乾果 適量 ="P3TP  
蛋白 2隻 `)*
  
薑茸 1茶匙 c&e?_@}|  
調味料: 5<<e_n.2q  
油、鹽、水 適量 6K5KZZG  
製法: z0t6}E<VIR  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 !r,ZyJU  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 MP-A^QT  
3. 松子用白鑊炒香備用。 KCGs*kp>  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 sf2_x>U1  
5. 將飯加埋一齊炒。 TSt-#c4B  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 vS6}R 5  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 /x"gpKwsB  
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小貼士 ： no?TEXp*  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 4r\Sbh  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒