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材料及份量: $p(  
糙米飯 1杯 ~<Eu @8+_  
菜芯 3條 ;T-`~  
松子 適量 B>]4NF\)H9  
乾果 適量  gUa-6@  
蛋白 2隻 W!Qaa(o?  
薑茸 1茶匙 :OEovk(`  
調味料: }0okyGg>q  
油、鹽、水 適量 |3]#SqX  
製法: oy[>`qyz  
1. 預早一晚將糙米煮熟，放入雪櫃。 2E0A`  
2. 菜芯去掉花芯，切粒。 Z;'5A2  
3. 松子用白鑊炒香備用。 rq(9w*MW:  
4. 先下薑茸，然後炒熟菜芯。 bukdyo;l  
5. 將飯加埋一齊炒。 {JGXdp:SB  
6. 在飯中間挖一個洞，加蛋白，略炒成小塊。 DH 9p1)L'  
7. 然後加松子全部炒勻，加鹽調味即成。 _&SST)Y|  
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小貼士 ：  Iz_#wO  
1. 糙米比較吸水，所以要煮時要注意水的份量。 !(H RP9  
2. 可以用雞湯代替水煮糙米，味道更佳

健康!!

次次炒都失败。。。哝晒